Langdurig staan en stilzitten werken het ontstaan van spataderen in de hand. Het is belangrijk om veel te bewegen.
Stimuleren van gebruik van de kuitspierpomp. Vooral oefeningen waarbij de kuitspier regelmatig wordt aangespannen, zijn bevorderlijk voor een goede bloeddoorstroming en drukvermindering in het adersysteem. Buig bvb de tenen gedurende vijf seconden en strek de tenen hierna vijf seconden. Doe deze oefening tweemaal na elkaar ieder uur, zo nodig vaker.
Vooral wandelen maar ook zwemmen, lopen en fietsen zijn ook goede vormen van beweging.
Dragen van schoenen met correcte voetsteun. Soms worden steunzolen aangeraden ter optimalisatie voetpomp.
Stimuleren van gezonde voedingen vermijden van overgewicht.
Mensen die aanleg hebben voor het krijgen van spataderen kunnen uit voorzorg elastische compressie kousen (steunkousen) dragen op momenten dat zij veel moeten staan of zitten. Het korte- en lange termijn effect is echter bij deze niet bewezen.
Het gebruik van flavenoïden (natuurlijke, uit planten gewonnen producten) kan de huiddoorbloeding bevorderen en vochtophoping in de huid verminderen. Dit kan klachten, die gepaard gaan met spataderen, zoals vermoeidheid in de benen verminderen. Deze producten zijn zonder recept verkrijgbaar.
Rookstop. Ook roken blijkt de vorming van spataderen te bevorderen.
